Позвоночник должен быть здоровым

Позвоночник - это основа нашего организма, это каркас который удерживает все наши внутренние органы и ткани в правильном положении. Позвоночник удерживает наше тело в вертикальном положении и делает нас существами прямоходящими. Очень большое количество наших недомоганий связано с нарушением работы позвоночника. Как это предотвратить?

Для того чтобы ваш позвоночник оставался здоровым и гибким длительное время, его нужно использовать, то есть давать ему ежедневную порцию движения. К сожалению, современный малоподвижный образ жизни совсем не способствует сохранению здоровья вашего позвоночника. Нечего и удивляться, что наше тело, недополучающее своей ежедневной нормы двигательной активности, начинает давать сбои. Сегодня наиболее популярными недомоганиями являются остеохондроз, радикулит, головные боли. Все это результат нездорового позвоночника. С этим надо как-то бороться, кому, в конце концов, кроме вас самих дорого ваше здоровье?

Для того чтобы ваш позвоночник оставался здоровым, и долгое время вас не беспокоили позвоночные хвори, выполняйте специальный комплекс упражнений для позвоночника. Сегодня в популярной медицинской литературе можно найти большое количество различных комплексов. Не думайте долго, выбирайте первый понравившийся, пока не пропало желание заниматься физическими упражнениями вообще.

Для начала разомнитесь, разогрейте все ваши мышцы. Отлично для этого подойдет массаж спины. Если сделать массаж у вас нет возможности, то можно просто взять небольшой мяч, прижать его спиной к стене и покатать без помощи рук. Мышцы вашей спины отлично разомнутся и подготовятся к предстоящей работе. В завершение разминки потрясите своим телом, можно даже слегка подпрыгивать. Пусть ваши позвонки подвигаются.

Следующим знакомым всем упражнением может быть вращение или наклоны головы. Это упражнение отлично разминает шейный отдел позвоночника. Опускаясь ниже, подвигайте плечевым поясом. Для этого приподнимите руки согнутые в локтях и выполните вращения из стороны в сторону.

Скручивания - очень популярные упражнения для позвоночника. Можно выполнять скручивания всем корпусом, поворачиваясь из стороны в сторону, а можно скручиваться отдельными частями позвоночника. Ну и конечно не один комплекс для позвоночника не обходится без наклонов и различных выгибаний. Самым популярными упражнениями здесь являются наклоны в разные стороны, упражнение 'кошечка', а также перекаты на округленной спине.

Очень полезными для нашего позвоночника являются всевозможные висы. Под тяжестью нашего тела, сдавленные позвонки растягиваются, занимая правильное физиологичное положение. Для висов подойдет любая доступная вам перекладина. Хотя бы пару минут в день висите на ней, это отлично разгрузит ваш позвоночник, снимет излишнее напряжение. Возьмите себе на заметку главный принцип - ваши занятия должны быть регулярными. Поверьте лучше три раза в неделю по 20 минут, чем раз в две недели три часа. Редкая, но интенсивная тренировка скорее принесет вред вашему организму, нежели пользу. Регулярная забота о вашем позвоночнике поможет вам избежать дискомфорта в спине и многих других недомоганий. Кроме этого наверняка улучшиться ваша осанка, как следствие станет легче походка. Вы будете излучать красоту и здоровье.